Mógłbyś mi powiedzieć jak na podstawie pasa określić czy tkanki tłuszczowej jest za duzo? Nie mogę nigdzie dostać magazynu pb 24 (mieszkam w małej miejscowosci i nie miałem póki co wyjazdu do miasta) Ciągle dręczy mnie to, że nie wiem czy tak naprawde konieczna jest ta redukcja. Zima jest okresem, w którym nasz organizm naturalne zwalnia [...]
[...] na pierwszy i na drugi owsianka,, omlet może byc, warzywa i jajka, ale owsianka średnio.. bez jogurtu w ogole mi te platki nie wchodzą a chciałabym go wyeliminować z miski (czy taka ilość może zostać? ) ale samych platkow na wodzie z owocami chyba nie przelkne... myslalam tez ze ten posiłek mogę zastapic chlebem który robie sama tylko co poza [...]
Obli, dzięki, mam szatkownicę nawet, ale mogę męża zaprząc, bo lubi kiszona kapustę Jeszcze jedno pytanie: mogę w garnku stalowym? Czy najlepiej w ceramice? Beczki nie mam
zorientowałam się z dostępem do miecha - cielaka mogę sobie kupić od rolnika 1/4, co raczej nie wchodzi w gre, chyba ze z mama na pół Ryby pewnie gdzieś dorwę mrożone, a czy kuraka wiejskiego wolno chodzącego, trawkę skubiącego moge ?? Bo jesli tak to się piszę o ile mnie na delegacje w tym czasie nie wyślą
Martucca fajny masz adres e-mailowy Kopiowałaś chyba z Worda i wkleiło śmieszne znaki, czy tutaj było coś ważnego? sok z kiszonej kapusty, min. pół szklanki 3&#189, awokado 1 łyżeczka oleju w wiesiołka (5ml) Sok warzywny ( sok z jednego jabłka = 50ml) To oznacza, że sok warzywny z dodatkiem soku z jednego jabłka? Gdzie kupić kwiat [...]
Czyli ja moge byc domny z tego ze mam za***istych kumpli... bo wiem ze w kazdej sytuacji mi pomoga... oczywiscie tak jak ja im ;) a co do tego pkt 9... jezeli jestem sam licze tylko na siebie i nie ma co zwlekac na to czy przybiegna czy nie... bo jezeli oni sa na drugim koncu mista... to ja bede juz calowal beton. Nie mam racji?
[...] się problem .Mam refluksy (zwężenie) moczowodów prowadzących do nerek.Po wypiciu tej ilości płynów bolały mnie nerki.Pomogła dopiero gorąca kąpiel...Zastanawiam się czy nie mogę zmniejszyć ilości spożywanej wody.W ciągu dnia mogę wypić 5-6 baaaaaaardzo słabych herbat bo takie pijam ale Pani dietetyk powiedziała że wody nie zastąpię [...]
[...] bieg 24 min Byłoby dłużej ale coś lewa noga zaczęła mnie bolec, czasami mnie trochę pobolewa od jakiegoś czasu w udzie nieco powyżej kolana ale tak bardziej z boku. Nie wiem czy przypadkiem jej nie przesiliłam :-? Jak robię ćwiczenie nr 3 z postu Mawashiego o profilaktyce przy przykurczach, to właśnie lewa strona bardzo boli, dziś to nawet łezki [...]
[...] radochę mi sprawia :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98d322b2ecc34b91acc01ba9ee44da57.png 1. W 2-giej serii tylko 6 powtórzeń, więcej nie dałam rady docisnąć@-) Zastanawiałam się czy zwiększyć ciężar w następnej serii, ale zwiększyłam i jakoś 5 razy udało się dźwignąć 8-) 2a. Przy ostatnich powtórzeniach czułam jak nogi się pode mną uginają. 3a. Nogę [...]
[...] w zależności od postępów kontrolowana co tydzień przez pomiary obwodów i fałd tłuszczowych. Obecne BTW: 255 / 118 / 40 + po treningowy 35 / 30 W moim dzienniku można zobaczyć, ze dieta jest bardzo dobrze trzymana. Co do grama. Nie mam z tym problemów. - planowany trening zgodny z celem : split + aeroby + interwały - jeśli są znane to [...]
[...] i mowi 'wmucila bym se te ciasto ale nie moge bo bedzie mnie j**alo w boku - watroba' %-) skrzydelek tez nie moge bo bedzie sraka %-) i zajada jakis tam essentiale forte czy cos %-) Jem hepa 2tab ed, esseliv do tego i mam wyniki w normie, wszytko gra bo robie badania regularnie ;-) No i tanio wychodzi heparegen, bo w aptece za 65zl mozna [...]
Nie moge bo jeszcze cos przekrece albo cos %-) Mysle ze predzej czy pozniej sie tu odezwa to cos skrobna o mnie %-) Ja sam o sobie moge powiedziec ze dzis 107kg %-)
[...] maszyny. Wrrr... nie mogę się doczekać, aż zmienię siłownię. 1. Progres trochę wymuszony brakiem hantli 6kg - udało mi się je dorwać tylko na pierwszą serię, nie wiem czy skoro mi tak mało powtórzeń wyszło (i to ledwo) z 8kg, to zaczynać od nich następnym razem 2. Zrobiłam tylko 2 serie, bo się zapomniałam, a później maszyna była cały [...]
witam:) King mam pytanie o plan ale zanim pokaze jak wyglada powiem ze jest on taki a nie inny poniewaz po 1 mam 3 dni w tygodniu w ktore moge cwiczyc i po 2 stesknilem sie za sztangielka (trneingi od roku wykonuje uzywajac jedynie sztangi) ale wyciskanie lezac i zolnierskie to znowu uwielbiam na sztandze a wiec moj plan wyglada tak: PUSH: 1. [...]
[...] Dipsy na maszynie 8xCC-45 / 6xCC-45 / 6xCC-45 Wspiecia na maszynie 12x125 / 12x125 / 12x125 /SFD/Images/2015/12/31/25970c35b2f746a1891d68a2aea1f112.png zastanawiam się czy nie uciąć trochę węgli, coby bardziej ruszyć z tematem, niby wszystko idzie sobie pomału ale może warto to przyspieszyc ? co o tym sadzicie ?? tak wogóle to mnie cos [...]
dla mnie krzak nie szamalem i nie polecam panowie - nie idzcie tą drogą że tansze,ze jest piana wiec sie nie miesza wiec jest leucyna,czy bcaa - bo nie tedy droga! imo lepiej dac te 10% wiecej a miec pewnosc ze jest to co ma byc a nie o 50% mniej w srodku mialem w swoim zyciu takie etapy ze kupowalem byle taniej i wiecej - niestety zawsze konczylo [...]
[...] podałaś jest w zdrowych tłuszczach? Bo potrzebuję troszkę dolewać do duszenia kury i warzyw mrożonych (mam zapas w zamrażalce który muszę zjeść). Inka odpadnie bo gluten, czy w takim razie mogę wrócić do kawy mielonej zwykłej czy kawę całkiem odstawić? Keczupu łyżeczkę daję do marynaty do piersi, to będę dawać zamiast tego troszkę [...]
Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]
Rozumiem. Czyli w każdym dniu pierwsze 2 ćwiczenia progres a w kolejnych stały ciężar. A np w Perfect Curl-u ? Bo dziś robiłem tak : 10kg , 12kg , 15kg , 20kg - dać stały czy jest ok ? Wiosło też robić np 50,50,50,50 ? ;-). Dokładam 2.5kg do głównych ćwiczeń i 1kg do dodatkowych tygodniowo. Ogólnie może spotkałeś się z czymś takim, że po [...]
Unoszenie sztangielek bokiem w górę mogę robić bezproblemowo. Co do innych ćwiczeń jak MC czy uginanie tez moge robić bezproblemowo. Co do samgo MC to jedynie musze poczytac duzo co do techniki albo jakos powoli podchodzić do tego ćwiczenia bo często bolą mnie od niego plecy- i wlasnie nie wiem czy miesnie czy kregosłup (a do naturalnego wyprostu [...]
Ocena planu treningowego oraz diety
